全脂、低脂、脫脂牛奶都可以,鮮牛奶和袋裝牛奶都可以,可以根據自己需要選擇。
睡前喝牛奶的好處:
1、牛奶具有舒眠、安定神經的作用,晚上喝牛奶還有美容的作用,臨睡前喝牛奶能夠保證皮膚有足夠的營養物質,也有利于皮膚的新陳代謝,制造出更多的新細胞,使皮膚顯得健美、有光澤、富于彈性,就可以延緩衰老,青春常駐。
2、臨睡前是最佳的吸收鈣質的時間,睡前喝牛奶還可以增強身體機能的免疫功能,提高身體抵抗力。
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