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能減肥最快的粗糧是哪種

知識 更新时间:2024-12-24 21:06:47

  增加粗糧的攝入能快速達到減肥的效果,這裡的“粗”指的是糧食的加工方式,是相對精白米面而言的。主要是指未經精細加工或者雖經過碾磨、粉碎、壓片等加工處理仍保留完整谷類所具備的谷皮、糊粉層、胚乳、胚芽及天然營養物質。用粗糧代替精制主食,選擇很多,還可以多種随意的搭配,不同的食物可以相互碰撞出不同的美味。

  比如:金銀飯(大米和小米搭配)、紅薯飯(各種米+紅薯)、南瓜拌飯、紫米飯、糙米飯(白米+糙米搭配)、八寶飯、雜豆飯(紅豆、綠豆、豌豆...)、燕麥粥、玉米餅、全麥饅頭、窩頭、蔬菜餅、蒸煮的紅薯、芋頭、紫薯、山藥、土豆、玉米等等。這些都是減肥期間推薦的粗糧主食

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