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跆拳道的基本功是什麼

知識 更新时间:2024-12-22 22:23:37

  跆拳道,是現代奧運會正式比賽項目之一,是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。

  跆拳道的基本功也就是基礎訓練主要有如下幾種:

  俯卧撐20一組,連續三組,每組間隔不要超過1分鐘,仰卧起坐30,連續三組,每組間隔不要超過1分鐘,跳繩500,連續三組,每組間隔不要超過1分鐘,跑步800米。

  另外跆拳道對韌帶的要求很高,在基礎訓練中也包括韌帶訓練,主要就是髋部的韌帶,還有腳踝的韌帶。拉韌帶的方法主要是劈叉以及坐位體前屈。

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