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快速讓人起床的方法

生活 更新时间:2024-12-03 00:55:17

  1、打開窗簾。讓陽光照進房間,因為光會降低褪黑素,促使人體休眠的荷爾蒙分泌,幫助人加快清醒。

  2、少喝咖啡。長期喝咖啡會讓人過于依賴它,久而久之就不會有那麼明顯的提神作用,反之,偶爾喝一點,會有很好的提神作用。

  3、聽音樂。一大早起床聽音樂,可以讓人精神振奮。最好把手機連接一個小音箱,設置你喜歡聽的音樂,當中第二天的鬧鐘鈴聲。

  4、設定固定的起床時間。長時間在某一個固定時間起床,讓身體形成生物鐘,逐漸習慣這個規律。

  5、睡覺的時間。人一般要睡7至8小時,推算一下時間,選擇你睡覺的點。

  6、寒冷刺激。想要自己快點清洗,在冷天的時候,鬧鐘一響就掀開被子,可以幫助我們清洗,或者去淋浴哦。

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