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如何進行農夫行走負重行走訓練

知識 更新时间:2024-12-22 20:09:44

  所有的動作,所有的計劃都是為了訓練目的服務的。訓練目的決定訓練方法農夫行走顧名思義,在行走的過程中雙手拎起重物,身體中立位,重物拉起至于髋部兩側,雙手重物盡量保持穩定的前提下,能走多快走走多快。可選擇杠鈴,啞鈴,壺鈴,一手20公斤購物袋也沒人管你。選一片空曠場地,提起雙側重物,參考下硬拉的動作原理,一開始小步快速挪移,當身體适應了這個重量滿滿逐漸加大步伐加快腳步。參與肌群很多人認為農夫行走隻是一個握力練習這點沒錯,但其實這絕對是一個超級爽的全身練習。

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