要想夜班不傷身可以在上班前先喝杯牛奶,人體皮膚的新陳代謝在夜間12點至淩晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶,有益護膚,延緩皮膚衰老。不可以喝茶和咖啡。忌食肥膩食品及吃得過飽,最好進食清淡可口的飯菜,中醫有“胃不和則卧不安”之說。
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