第一:加強腿部力量的提升,如負重深蹲、單雙腿跳台階、蛙跳等。長期堅持可以使腿部更有爆發力,能更快、更穩:
第二:提升腿部移動速度,如跳繩、折返跑等。跳繩不僅能增強腿部協調性和速度,還能鍛煉臂部肌肉的耐酸力量。折返跑能鍛煉個人的步伐移動能力和反應能力;
第三:視覺、動作速度的整體練習和拳擊技巧的流暢應用。
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