1、助跑:
與射門同為采用斜線助跑,助跑目的在于更好的發力。
2、支撐:
與出球方向成45度角,支撐腳踏在球的側後方約25~35厘米處,着地平穩有力,腳尖指向出球方向,膝關節微屈,身體稍微向支撐腳傾斜。
3、擺動腿擊球:
在支撐腳着地同時身體順勢向擊球方向轉動,踢球腿以髋關節為軸,大腿帶動小腿由後向前擺動。大腿擺至接近垂直地面刹那間,小腿加速前擺,腳面繃直,腳趾扣緊,腳尖稍外轉,指向斜下方,以腳背内側踢球中後部。
4、身體随進緩沖:
完成擊球後,身體順勢微微前傾,以免失去平衡摔倒。
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