1、遊泳之前吃東西的原則是:選擇體積小、易消化和能量高的食物,并且至少在遊泳前1小時吃或者進食後至少30分鐘再下水;
2、遊泳前1至1、5小時,1小袋牛奶或者含糖飲料,吃一塊巧克力,奶酪,香蕉,面包;餅幹也是很好的選擇,如果經濟條件允許,能量高,體積小的能量棒是最好的選擇;
3、晨泳進食一方面,要解決胃空以後吃東西以防胃酸過多刺激胃粘膜,另一方面,進食東西馬上下水,這時因進食後胃要消化,大量血液進到胃裡幫助消化,遊泳需要加快血液循環至四肢,分散了進入胃部的血液量。
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