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生完孩子怎麼減肥快

知識 更新时间:2024-12-29 13:38:53

  1、産婦,通常經過産乳期42天的飲食營養調理之後,會出現産後的肥胖。産後的肥胖該怎麼減肥?孕産婦産後在2-3周内,可以開始做仰卧起坐,促進腹部脂肪的代謝。

  2、産後一個月之内,可以在室内适當地活動,避免做劇烈的運動,像跑步、做瑜伽等,可以每天堅持做提肛運動,這樣可以使得盆底的肌肉收縮有力。

  3、産後6周左右,可以正常地活動,适當地鍛煉。同時注意合理地控制飲食,從而達到促進形體恢複的目的。

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