裝扮卧室 你在哪裡睡覺?當然是卧室。那麼,你就要為自己的卧室“打扮”一下了。卧室要安靜,要足夠暗,因為黑暗可以幫助大腦松果體産生松果體素,這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器噪聲擋在外面。稍涼一點的室溫有助于睡眠,所以你應該把房間的溫度調到适當的溫度。為了讓空氣流通好一些,可以打開一扇窗戶。如果房間裡的空氣太幹燥,就買一台加濕器。治療失眠的方法是什麼?要有一個安靜的卧室。
生物鐘固定 冰凍三尺非一日之寒,人的習慣也是如此。所以,養成一個好習慣,那麼生物鐘便會固定。事實上,良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什麼時間該睡覺了。你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。譬如,讀幾頁小說,花5到10分鐘做一些冥想,或伸伸懶腰等。每天定時睡覺和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。治療失眠的方法是神馬?該睡就睡,否則崩潰。
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