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預防頸椎病的方法有什麼

知識 更新时间:2024-12-29 06:50:22

  第一:工作間隙多活動:低頭屈頸長時間工作,頸後椎旁肌肉因持續緊張而容易疲勞,頸椎關節亦會勞損。因此伏案不宜過久,最好一兩小時便休息一下,或變換一下體位或動作。

  第二:避免頸椎勞損:晚上睡高枕亦使頸椎屈曲,長年如此,會增加頸椎勞損。看書時自然要低頭對着書本,如果把書用支架斜放,頭可以略為擡起,不必長時間屈頸。

  第三:減輕頸肌負擔:用腦子時以手支撐下颏,對頸椎病患者來說無疑是個好習慣,可以減輕頸肌的負擔,避免頸肌過勞。

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