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簡述健康飲食的原則

知識 更新时间:2025-01-20 16:30:05

  1、食物多樣,以谷類為主,粗細搭配。

  2、多吃蔬菜、水果和薯類。

  3、每天吃奶類、大豆或其制品。

  4、常吃适量的魚、禽、蛋和瘦肉。

  5、減少食用油的用量,吃清淡、少鹽的膳食。

  6、食不過量,天天運動,保持健康體重。

  7、三餐分配要合理,零食要适當。

  8、每天足量飲水,合理選擇飲料。

  9、飲酒應限量。

  10、吃新鮮、衛生的食物。

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