1、學蛙泳時,換氣關沒真正過,就談不上熟練,也沒有領悟到換氣的技巧。遊泳在水裡的換氣(憋氣)技巧:在水裡是呼氣,以鼻為主口為輔,呼氣(吐水)要慢而輕;在水面上是吸氣,以口為主鼻為輔,吸氣要快而深。
2、蛙泳的動作(手、腳、換氣)不規範、協調,遊的時候沒有把握節奏感(有點手忙腳亂),再加上身體和心理都緊張(怕嗆水),越是這樣就越感覺要下沉。蛙泳的一個連貫動作和技巧:劃手抱水、擡頭吸氣、收手後收腿——伸手埋頭呼氣、猛蹬腿、夾水——身體平直、漂一會兒。
3、沒有注意到人在水裡的平衡問題,人在陸地上的重心在臍下,而在水裡遊泳時,要有意識地通過手腳的配合把重心移到臍上,這樣就不會有下沉的感覺,而且遊起來也輕松。平衡問題:人在陸地上是直立姿勢,重心在臍下;若在水裡要使身體象在床上睡覺一樣平直,必須把重心從臍下移至臍上,要有意識地向下壓上半身來擡高下半身,并利用手腳控制身體水平不搖晃。
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