1、飲水
這裡的飲水指的是在家裡喝飽水，如果你吃自助餐想要回本，那麼就不能喝餐廳的水，酒水是最廉價的，而且很占空間，基本上幾杯水喝下去就飽了。在自助餐廳隻能少少喝，切記不能喝碳素飲料和啤酒，特别容易飽。
2、水果
吃自助餐的最佳順序-首要是水果。很多酸性水果起到開胃的作用。比如蘋果，比如橙子。吃了之後會胃口打開但不能多吃，這裡小編個人的意見就是别吃香蕉，桃子。似乎香蕉神馬的，一吃之後肚子就沒有别的空間了。可以吃點西紅柿，奇異果之類。
3、吃生鮮
基本上海鮮是回本的主力，現在市場上的三文魚金槍魚什麼的，沒個七八十元是買不到一斤的，如果是去日本料理店那就更貴了，幾百元說不定就那麼幾塊。如果你喜歡吃海鮮，吃自助餐是最合算的。記得吃海鮮要配上芥末和紅姜汁。
4、涮火鍋
生鮮吃完後這時候可以考慮吃海鮮，大蟹腿，或者梭子蟹放進火鍋煮，還可以放點海星煮，海星不要吃用來調味的。各種扇貝，生蚝盡管上吧。也可以涮肉，很美味，但是這些牛羊肉其實是很廉價的，看情況吃吧。
5、烤肉
剛才說到海鮮，海鮮不占肚子可以多吃，吃完海鮮後腸胃開始慢慢消化。這時候如果你狀态好應該還體會不到飽腹感。這時候可以吃烤肉。如果你購買的是第一種自助餐，吃完水果後應該立即吃烤肉。主力是牛排或者羊排，沙盤烤也不錯，千萬别吃那些裡脊串流，不劃算。
6、沙拉/水果
沙拉比較爽口，可以補充一些維生素。對于烤肉吃到膩味的人來說很合适。這時候也說明你的自助餐之旅快結束了。但是還可以戰鬥一番。吃沙拉不要着急，要閑情逸緻地吃，可以在自助餐廳裡走走，差不多一會兒就會發現肚子又騰出地方了，可以少量再吃點别的。
7、甜點/壽司
飯後來點甜點也不錯，布丁，慕斯或者鮮奶蛋糕。黑森林比較多，或者抹茶味，可以吃一些，有些甜食做的還不錯，可以配點飲料喝，和同伴聊聊天。
8、冰淇淋
如果你吃的是海鮮自助的，那麼哈更達斯不可不吃，或者是普通烤肉的，也可以适當吃點冰淇淋，哈更達斯感覺還不錯，曲奇味，提拉米蘇都很受歡迎，這裡可以推薦大家吃下曲奇味的，口感很好。
9、熟食（可選）
現成做好的熟食，或者麻辣燙這些最好不要吃，個别口味好的可以吃點，但是不要作為主打項目，而且要等上很長一段時間，不推薦。
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