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為什麼助跑以後能夠跳得更高

知識 更新时间:2024-09-17 03:44:54

  身體中心上移最高是雙腳跳,因為共同發力 如果是摸高,一般是有一隻腳作為主要用力,身體側過來,一隻手向上夠,那麼重心比之雙腳跳稍底,但是摸高最高 要注意以下幾個要點,使用助跑的沖力跳的,是向上跳,不是向前跳。在助跑過程中不能減速,如果有足夠的空間可是适當加速。跳的瞬間,要用小腿,腳腕,腳掌共同協調用力。在起跳的時候,摸高手要盡力伸展,在下落過程中,要适當屈膝來緩沖,避免受傷 你可以采用三步助跑摸高的方法,先找到哪個腳起跳比較有力;第二要注重另一腿的擺動效果,一般為屈膝上擺,就像跳高運動員用背越式跳高一樣的進行積極的上擺;第三在起跳時,人體重心要稍後仰,作一些制動的動作,以利于有更大的沖擊力,提高地面對人體反作用力,另外降低水平速度,對完成摸高更有利.第四在做上述練習時,上肢的上擺同樣會起到積極的作用,注意點:練習可以從一步二步開始,過度到三步,也可以五步助跑等,但開始速度要慢,向上跳也不要追求過高,先學會這樣跳比較好。

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