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空中踩單車能減肚子嗎

知識 更新时间:2024-12-19 14:46:02

  減肚子的方法:

  1、每天深呼吸,每天空腹時,站立,放松全身,雙手自然下垂,雙腳叉開與肩同寬,深呼吸由慢到快,稍微感到累就可以停下;

  2、早餐前盡量飲一杯溫開水,可以疏通腸道,稀釋血液的黏度,降低血壓,控制食量,吃晚飯不要馬上飲水;

  3、吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西;

  4、不吃糖類,巧克力,油脂過多的食物,還有薯片,烤翅等,多吃蔬菜,水果,按時進餐,保證營養,不挑食;

  5、平躺在地上,雙腳打開和肩部同寬。右腳稍微向上擡起,腳尖向前勾起1秒,然後輕輕放下,腳後跟不要踮地。換左腳重複練習這個動作,每側腿重複做5次;

  6、平躺地上,雙腿向上曲起,膝蓋成直角,雙手抱緊膝蓋,上身慢慢向上擡起,然後在輕輕躺下,換腿重複練習10次。

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