有氧運動2小時消耗300千卡左右熱量,每小時的跳繩大約可以燃燒1000大卡的熱量。遊泳對關節不會有任何壓力,遊泳1小時,可以消耗1000大卡的熱量,對于那些身上有傷的人來說,也是一個非常友好的運動項目。
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