走1萬步,會消耗掉300卡路裡左右的熱量。适當的體育運動,可以減脂瘦身,而且還可以增加心肺功能,如果選擇運動的方法來進行減肥,一定要長時間的堅持,而且要達到運動量了才可以,每天能堅持走1萬步就可以達到運動量的。飲食上也應該注意,要做到規律飲食,粗細搭配,不要吃過于油膩、以及含糖量高的食物。年齡大的人是不建議過多的進行關節運動的,過多的活動關節會造成關節的損傷。
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