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如何自學瑜伽

知識 更新时间:2025-02-19 07:58:34

  自學瑜伽的基本功:

  1、制戒。指為改進外在行為所需遵守的行為規範,包括非暴力、誠實、不偷盜、節欲和不貪婪;

  2、内制。指為改善内心環境,每天實際應做到的行為規範,包括純淨、自足、自律以及内省;

  3、體式。指讓人感覺舒适并能長久保持的身體姿勢,體式給身體帶來健康和輕盈;

  4、呼吸控制。指對呼吸的延長和控制;

  5、制感。指通過控制感官,使練習者從對外關注轉移到向内在專注的狀态;

  6、專注。指意識集中在一個事物上,是進入冥想的初始步驟;

  7、冥想。指意識能長久地集中,并不會被外在的事物所幹擾,對事物的理解和認知會從表面逐漸深入到本質;

  8、入定。指身體和感官都處于一種休息的狀态,體悟到生命的最高智慧。

  注意事項:瑜伽是一門深奧的學科,自學難以深入了解,需要學習者請教專業的指導老師,避免走入誤區。

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