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運動減肥的正确方法

知識 更新时间:2024-12-27 04:46:01

  1、力量訓練不可少:對于減脂而言,奮力跳有氧舞蹈一小時,減脂效果還不及進行半小時重量訓練,這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高。

  2、分段式運動:研究顯示,同樣是為時2小時的健身運動,将其分成40分鐘做一次,共做三次,所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次,共做兩次的7倍。

  3、運動至少20分鐘:盡管說要分段、短時多次,但是每次最短也别少于20分鐘。

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