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間歇式跑步有什麼作用

知識 更新时间:2025-01-09 20:36:14

  1、花費的時間不長,且可以達到有氧運動的效果,對時間少需要運動減脂人群效率高。

  2、靜息燃脂效率更高,間歇運動後身體還會處于一個運動後燃脂狀态,相比有氧燃脂時長更長。

  3、間歇運動交替進行,更好突破平台期,身體的方式不斷轉換,能讓身體保持很好持續消耗。

  4、提高對乳酸忍耐力,增加運動速度及耐力表現。

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