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怎麼練太極拳基本功

生活 更新时间:2024-12-27 00:57:46

  1、首先要從簡單的套路學起

  比如24式簡化太極拳就很好。它動作不多,時間短(4-5分鐘),式子較全面。當時全國一些名家編這個套路時,還考慮到它的動作符合人的運動生理,既能得到鍛練又不易造成運動傷害。然後再學些稍複雜一點的套路。再就是練過四、五套拳之前先不要急于練器械,有了紮實的功底,再去練刀劍槍棍就會簡單一些,要循序漸進,不能着急。

  2、再就是要方法正确

  買一些教學碟和書看看。找個自己覺得練得不錯的老師學練會更快一些。多看,看碟或老師練,注意手、足、身的運動狀态、軌迹及起始位置。最重要還得多練。

  3、學拳時一定要認真學習自我保護。

  練前做好功前準備;練後注意做一下整理放松活動;壓踢腿時不要過猛,以免拉傷韌帶;練拳過程中注意膝關節彎曲方向盡量和腳尖方向一緻,并且注意膝蓋前彎不要超過腳尖。

  4、還得有恒心。

  有不少人練到半路放棄了,也不是不想練了,就是半路想偷個懶。可是放下時間長了就不太容易再拾起來。堅持練習,有空多練,沒時間抽點小空琢磨一兩個動作也可以。

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