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蛙跳一天做幾個

知識 更新时间:2025-02-07 02:40:59

  一般每個人每天蛙跳适合做5組,每組20個蛙跳。

  以蛙跳鍛煉身體,不需要過多的訓練量,主要是依靠持續訓練以加強身體的部分組織。

  蛙跳可以很好的增強腿部力量,發展大腿肌肉和髋關節力量,一般不适合未成年或者仍然在發育的孩子進行,因為蛙跳可能影響骨骼的發育。

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