一般每個人每天蛙跳适合做5組,每組20個蛙跳。
以蛙跳鍛煉身體,不需要過多的訓練量,主要是依靠持續訓練以加強身體的部分組織。
蛙跳可以很好的增強腿部力量,發展大腿肌肉和髋關節力量,一般不适合未成年或者仍然在發育的孩子進行,因為蛙跳可能影響骨骼的發育。
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