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體能訓練有什麼好處

知識 更新时间:2024-11-24 14:32:32

  體能訓練的好處:

  1、長期進行體能訓練,可以獲得良好的身體适應能力;

  2、體能訓練能強化心髒。有氧運動指運動身體的大肌肉群,使心髒持續加速跳動幾分鐘。通過有氧運動,氧氣被輸送到肌肉,使心髒變得強壯;

  3、體能訓練能增強肌肉,給關節更好的支持,降低受傷概率;

  4、體能訓練能增加柔韌性。經常鍛煉可以保持身體柔韌性,降低身體僵硬的概率。

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