熬夜期間如果想吃宵夜的話,應該以清淡飲食為主,盡量避免消化時間較長的脂肪類食品。最好吃些可以被快速分解為葡萄糖的糖類食物,輔以蛋白質和維生素C含量較高的面條、雞蛋、苦瓜、山楂等。飲料最好喝綠茶。另外,缺乏B族維生素的人更容易感覺勞累,造成精神過度緊張,因此熬夜的同志們應該多吃些含B族維生素豐富的食物,如各種深綠色葉菜類以及豆類植物等。維生素C和維生素A也是熬夜後必須補充的。适量地補充維C,可以幫助調解熬夜時颠倒的生理周期,對抗壓力,使頭腦保持清醒。對于一般中青年的“上班族”來說,多食用一些清潤養陰的保健品,如冰糖炖銀耳、花旗參茶等補品也大有益處。少吃容易發胖的食品哦!!
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