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抗擊打能力怎麼練

知識 更新时间:2025-02-05 05:12:04

  練抗擊打能力主要是針對身體不同部位的抗擊打訓練,可主要分為頭部、軀幹、和肢體,訓練密度須循序漸進,不可冒進以免受傷。由輕到重,由軟到硬,時間由短到長,循序漸進堅持練習就可以。拿竹條、裝黃豆的布袋、纏布的木棍或就用自己的拳頭輕敲要練的部位,時間久了就可以練出一定的抗擊打能力。

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