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常掉發可以吃什麼

知識 更新时间:2025-02-02 18:08:03

  常掉發可以吃:鐵質的食物、植物蛋白的食物、碘質的食物、堿性物質、維生素E的食物、黑色食物等等。

  1、補充鐵質的食物。經常脫發的人體内常缺鐵,鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

  2、補充植物蛋白的食物。頭發幹枯,發梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  3、補充碘質的食物。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蛎等食品。

  4、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體内代謝過程中産生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。

  5、補充維生素E的食物。維生素E可抵抗毛發衰老,促進細胞分裂,使毛發生長。可多吃鮮莴苣、卷心菜、黑芝麻、等。

  6、其他食物。多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發,常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發。

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