傾訴:應該勇于傾訴,向親人、向朋友、向同事傾訴,通過傾訴,人的緊張心理可以趨于平靜,煩悶情緒能夠得到化解;運動:如跑步、疾走、遊泳、騎車或反複持續的活動都有助于人的精神振作,而耗氧運動更是一種改變惡劣心情的有效方法,因為運動能加速心搏,促進血液循環,并改善身體對氧的運用;聽音樂:可采取先跟後帶的方法,首先選擇符合你當時心情的音樂,然後逐步将音樂更換到能使人高興的音樂;旅遊:外出旅遊、置身于大自然的懷抱中,是擺脫壞心情的一種很好的方法;重拾優良狀态:當人們不能改變現實時,理智的辦法就是改變自己對現實的态度;
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