卒中，也就是我們平時說的中風，已經成為威脅我國居民健康的頭号殺手。

随着天氣逐漸轉涼，早晚溫差加大，又進入了中風的高發時期。我們該如何護好血管，預防這個可怕的疾病呢？

一、名醫自用方，活血通絡糊

中國中醫科學院望京醫院原副院長鐘孟良院長，為我們分享了兩個他常用的防中風保健方：活血飲和通絡糊，用到的保健藥材就是我們都熟悉的三七和葛根，做法非常簡單。

1、活血飲

中風的發生常和血管的堵塞相關，活血是中醫預防中風必不可少的方法。鐘院長一家都使用過這個方子，他的愛人患有高血壓，更是每天都要吃它。

食用方法

①普通保健使用，每天用1克三七粉，加水沖開飲用即可。

②如果患有腦血管疾病，患三高十年以上，可以加大劑量，具體遵醫囑。

兩種食用方法都是一天一次，飯後飲用。

三七可以擴張血管，改善腦循環，通暢血脈，是通血管、預防中風的良藥，而且它既能活血又能止血，可以預防出血。

注意事項

①身體有出血症狀、女性月經期間不适用。

②一般服用三個月左右要先停一停，觀察是否存在皮膚容易瘀血、牙龈出血、黑便等情況，如果身體正常，可以繼續服用。

③用藥前先咨詢醫生，根據個人體質用藥。

2、通絡糊

通絡糊用到的藥材是葛根粉，有通陽通絡、生津止渴的功效，它的味道比柴葛根更香甜，适合平時養生保健來食用。

食用方法

30克葛根粉，加一點涼水攪勻，再加入适量熱水沖開，攪拌成糊即可。

注意事項

葛根性偏涼，體質偏寒涼的人不适合長期使用。食用前可咨詢醫師。

二、常按此處，遠離中風、癡呆症

人上了年紀後，玉枕穴到風池穴之間的這個區域容易堵塞，因而出現頭暈、中風、老年癡呆等病症。

老朋友付國兵主任帶來幾個簡單的動作，每天按一按，就能打通此處。

四指平齊，食指放在腦空穴上，順着這幾個穴位向下順推到啞門穴，同樣的手勢沿着玉枕穴向下推3遍。這組動作每天做3~5遍。

摸到腦後的高骨，上面有個坑，就是腦空穴；腦空穴往兩側各一個手指的位置是玉枕穴；高骨下也有一個坑，是風府穴；風府穴下面是啞門穴。

拇指放在風池穴上，向側後方仰頭，停5秒再返回，換另一側做。

十指交叉，大魚際放在肩膀上，小魚際卡在枕骨上，頭慢慢向後仰，然後左右輕輕轉頭。

三、預防中風這些食物要常吃

北京協和醫院營養科主任醫師于康教授特别推薦，預防中風的發生可以适量多吃以下幾種食物。

1、豆類食品

豆類中含有較高的植物蛋白，同時含有大豆異黃酮等生物活性物質，具有控制、調節血膽固醇的作用。

我們所說的豆制品指的南豆腐、北豆腐、凍豆腐、豆漿等，不包括油豆泡、調味豆幹等過了油的食物。

2、菌類食品

菌類食物包括蘑菇、香菇、木耳等，它含有人體需要的多種氨基酸，同時含有非常多的有益血脂調節的物質。于教授建議，家庭餐桌上最好每餐都有一道菌類制作的菜。

3、藻類食品

包括海帶、紫菜等，内含的一些物質有抑制紅細胞凝集的作用，可幫助防止血栓形成。

在此要提醒大家，想健康過秋冬，需控好血壓和血糖，做到戒煙限酒、減鹽減油、适量運動、心理平衡、減少熬夜、補充葉酸等，更有助于遠離卒中。

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