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紅薯怎麼吃減肥效果最好

知識 更新时间:2024-11-24 22:23:53

  紅薯減肥法的原理:

  1、纖維素促腸道蠕動。

  紅薯含有均衡的營養成份,如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素,其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用,促進排洩暢通。

  2、低熱量低脂。

  熱量低又能飽腹,紅薯每100克含132大卡,每100克紅薯含脂肪僅為0點2克。

  3、纖維素和果膠阻撓糖類變脂肪。

  紅薯中富含纖維素和果膠,能阻撓糖類變脂肪,由于纖維結構在腸道内無法被吸收,有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。

  吃紅薯減肥效果更好的方法:

  1、混着多樣食物一起吃減肥更快。紅薯飲食減肥時,最好配合其他蔬菜和營養,才會效果更好。

  2、用紅薯代替部分主食減肥。三餐中有1至2餐用紅薯代替精細米面。

  3、清蒸或者煮熟方式減肥更好。以清蒸或者是煮熟的方式,不提倡吃通過燒烤方式弄熟的紅薯。此外,蒸煮紅薯時,水中稍微放些堿,可以減少氧化酶。

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