愉快的心情 心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生,已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸複原。
健康的飲食 遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,控制動物蛋白攝入,同時注意補充适當的微量元素。
重要的妊娠哺乳 妊娠令孕激素分泌充足,能有效保護、修複乳腺,而哺乳能使乳腺充分發育,并在斷奶後良好退化,不易增生。
定期檢查、适當運動 每月對乳房做一次自檢,定期到專業機構做乳腺檢查,每次洗澡做适當的乳房按摩,每天5分鐘的擴胸運動。
和諧的性生活 和諧的性生活能調節内分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修複力度,性高潮刺激還能加速血液循環,避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
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