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無氧運動能不能減肥

知識 更新时间:2024-07-20 17:13:30

  1、沒有「純無氧」,高強度無氧運動時有氧代謝幾乎已經達到極限。

  2、無氧代謝主要消耗糖原,糖原消耗的結果是加速有氧代謝動用脂肪供能,因此,無氧與有氧結合減脂效果更好;

  3、無氧運動不光在運動時消耗大量的能量,更欠下「氧債」,提高機體代謝,讓身體靜息時也消耗能量,而在靜息時消耗的能量多數來自脂肪。

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