1、減少鹽分和糖分攝入。鹽分攝入過多可導緻體内水鈉潴留和顔面浮腫;糖分攝入過多則會引起脂肪過剩,造成肥胖,二者都是“臉大”的根源。為了盡量避免,鹽的攝入量應少于6克/天,添加糖的日攝入量,不要超過50克,最好控制在25克以下。
2、勤做有氧運動。經常做有氧運動(比如跑步、遊泳、跳繩、騎車等等),有助于加快新陳代謝,促進脂肪燃燒,進而預防或消除因體内脂肪過剩所造成的面部肥胖和雙下巴。強調下,不存在局部瘦身的神奇運動!我們從頭到腳,無論瘦哪裡,一定都是控制總熱量攝入,和增加全身熱量消耗的結果,也就是健康飲食,多運動。
3、保證充足睡眠。經常熬夜且睡眠不足的人往往伴随激素分泌失調,血液中饑餓素分泌旺盛,因此吃得更多,也更容易發胖。
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