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什麼是立卧撐

汽車 更新时间:2024-11-17 14:48:14

  1、立卧撐,簡單地講,就是先做一個俯卧撐,然後收腿、站起來。重複以上動作,趴下,俯卧撐一次,再站起來。别看就這麼一個小小的變化,比起單純的俯卧撐,立卧撐練得地方多得多,也累得多。

  2、單純的俯卧撐,隻能鍛煉手臂、肩、背的力量,而立卧撐在收腿的時候,還要靠腹部、腿部肌肉收縮。因此,立卧撐是鍛煉全身肌肉的好項目。

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