健身後臉色蠟黃的原因是運動過量,過于勞累導緻氣血不足。運動前适當潔面,運動過程中毛孔舒張,毛囊口中的油脂吸汗膨脹堵塞毛囊,運動結束後毛孔閉合髒東西不易排出,從而引發皮膚炎症(同适用于愛帶妝鍛煉的女生)。補充B族維生素:健身者攝入較多蛋白質後,人體在消化蛋白質的過程中消耗大量B族維生素;缺少B族維生素會導緻脂溢性皮炎。減少大重量深蹲,深蹲會明顯增加體内雄性激素分泌,而皮脂腺是雄性激素的受體,受雄性激素刺激後分泌更多油脂,若潔面不及時,同易形成脂溢性皮炎。适量攝入高升糖碳水化合物、避免單次攝入過多蛋白質,前者刺激胰島素大量分泌,使皮膚内易出油,後者含有緻使毛囊皮脂導管角化的炎症因子,二者共同作用産生皮膚角化、閉口等皮膚問題。訓練計劃循序漸進,不要在長時間停訓後忽然恢複極高訓練量,内分泌極易失調,産生多種皮膚問題,況且心肺功能也容易過勞損傷。
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