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扭傷腳怎麼辦

知識更新时间:2024-08-02 12:13:17

　　傷勢判斷崴腳後先呆在原地不要動，把受傷的部位平放，不要使其受力，等劇痛緩解下來後，輕微扭動你受傷的部位，如果能動，說明你隻是軟組織受傷；如果發生劇烈疼痛并無法扭動，那麼立刻打求助電話，并到醫院進行治療。

　　冷敷。崴腳後，扭傷部位内部的小血管會破裂出血，使受傷部位形成血腫，一般要24小時左右才能停止出血和腫脹。而冷敷可使血管收縮，減少出血量，從而有效使受傷部位停止腫脹并消腫。

　　熱敷。使用濕熱手巾或者熱水袋外敷于淤血腫脹部位，促進淤青部位血液循環，可以有效的減弱血腫情況。但崴腳後不可立即進行熱敷，如果進行熱敷，會加快受傷内部出血量，使血腫情況惡化。理論上說受傷後，受傷部位24小時後才能停止出血腫脹，但是也要按情況而定，當你發現受傷部位不會繼續腫大，并腫脹部位顔色發青後，就可以進行熱敷了。

　　對受傷部位進行按摩。受傷初期，如果受傷嚴重不可輕易揉按傷處，有可能造成紅腫加大；如果受傷不嚴重，可以進行輕揉受傷部位。揉按方式為以手掌掌心放置在受傷部位，輕輕揉按，能夠有效地緩解疼痛和消腫。或者讓專業醫治人員對受傷部位進行按摩治療。

　　藥物治療。傷勢穩定後，就可以運用一些藥物進行治療了，外用推薦雲南白藥噴霧，紅色止痛白色消腫；如果你能忍受疼痛的話，紅花油+使勁揉按也能有效地消腫（隻适用于軟組織受傷）。内用的話三七片就可以了，經濟實惠有效！

　　康複訓練當傷勢穩定後，我們可以适當的做一些輕運動，加快我們傷勢的恢複情況。比如适當的出去走走，腕關節運動等等輕型運動都可以。

　　注意事項 1. 在康複階段一定不要進行劇烈運動，以免造成二次受傷，二次受傷往往都很嚴重。本人就有過親身經曆，崴腳後不聽别人勸誡去打籃球，結果二次受傷，造成右腳外側小踝骨錯位，正骨後養了半年的傷，痛苦不已。2. 受傷後最好穿松寬的鞋子（建議：夏天拖鞋，冬天棉拖），有助于淤腫部位血液循環。

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