第一方面:首先我們建議各位女性平時最好适度的休息,放松腰部,不要勞累,睡硬闆床,可以做做理療按摩針灸牽引緩解不适的症狀,同時可以服用尼美舒利緩解不适的症狀。
第二方面:平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品,經常吃,也有利于鈣的補充,注意營養結構。千萬不能補充過度,否則還會有很大影響。
第三方面:同時大家還要避免過勞、矯正不良體位。适當功能鍛煉,如腰背肌鍛煉,防止肌肉張力失調。動作難度高的動作就不要做了。
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