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該如何忍住眼淚

情感 更新时间:2024-12-27 05:56:32

  1、仰望天空。把頭擡起來仰望天空,可以減少地心引力的作用,眼淚就不容易流出來,還可以同時閉上眼睛,待不想哭的時候再睜開。

  2、繃緊肌肉。當感覺眼淚要奪眶而出時,可用力繃緊臉部肌肉,特别是眼睛部位的肌肉,這個要注意用力程度,别繃太緊了。

  3、調整呼吸法。可以張開嘴,用嘴巴呼吸,大口大口的吸氣,然後慢慢地把氣吐出來,吸氣多呼氣少,重複幾次。

  4、轉移注意力。這個在被别人罵或者羞辱的時候比較好用,忽略對方的話語,想想今天吃什麼菜、喜歡的明星、電視劇劇情什麼的,反正不要把注意力放在說話人的身上。

  5、調整思想。如果别人用你的缺點來攻擊你,讓你覺得傷心想哭的話,就要調整自己的思想了,那些不必要不理解你的人說的話根本不需要放在心上,隻會傷了自己的身體,想想自己的優點和好處,也不需要與這些人争論,因為他們根本不值得。

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