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練魔鬼身材方法

汽車 更新时间:2024-12-12 12:41:30

  1、俗話說的好,早飯吃的飽,午飯吃的好,晚飯吃的少,這個我覺得完全是對的,早餐要保持十分飽,多吃含有蛋白質的食物,午飯葷素搭配是必要的,營養要均衡,晚飯吃個五分飽就行了。千萬别認為不吃就會變瘦什麼的,即使變瘦,也是不健康的。

  2、多吃水果,特别是蘋果,香蕉,橙子,西紅柿等,吸收維生素。

  3、一天喝一杯酸奶,酸奶可以促進腸胃的蠕動,促進吸收。

  4、多運動,有些女生認為運動會是肥肉變成肌肉,所以不願意運動,其實一天鍛煉一個小時是不會長成肌肉的,多做有氧運動,運動過後要散步一段時間,放松肌肉,再按摩按摩腿部,促進腿部血液循環。

  5、保持樂觀心态,不管怎麼說,心态還是很重要的,一個好的心态,整個人都會年輕起來。

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