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半程硬拉跟全程硬拉區别

知識 更新时间:2024-07-23 11:21:57

  全程硬拉和半程硬拉的主要區别在于,全程硬拉光靠伸髋肌群是很難完成的,而半程實際上主要靠伸膝。

  硬拉時如果不屈伸膝關節,髋關節轉動幅度就非常大了,在底部發力很困難,相當于直腿硬拉,很難拉大重量,因此大重量硬拉必須屈膝,而半程硬拉在最低點髋關節轉動幅度也不大,伸髋肌群發力條件很好。

  硬拉本身就是一個強調伸髋的練習,所以後半程動作把訓練效果更佳集中化了,強化伸髋的能力在諸多競技體育項目中備受重視,其程度要遠遠多于伸膝。

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