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運動出汗是體内脂肪消耗嗎

生活更新时间:2024-10-04 03:35:23

先看看人為什麼要流汗？

運動出汗是體内脂肪消耗嗎（是在燃燒脂肪嗎）1

當你的人體溫度超過約38度的時候，大腦會接收到體溫過高的信号。你的細胞、器官等在高溫下無法正常運轉，再這樣下去人要玩蛋，怎麼辦？抓緊散熱。

怎麼散熱？水分蒸發可以帶走熱量。

這時候大腦指揮遍布你皮膚上的數百萬個汗腺抓緊分泌汗液，以此帶走熱量，調節體溫。

運動出汗是體内脂肪消耗嗎（是在燃燒脂肪嗎）2

所以你身體過熱才會流汗，流汗隻能證明你此時身體内産生了較多的熱量，但熱量的來源不一定是脂肪。（疾病類型的流汗不讨論）

比如你做無氧運動時，你的身體主要利用糖酵解系統分解糖原供能，脂肪不參與供能，這時你的身體也會因為過熱而流汗，隻是與脂肪無關。

你做有氧運動的時候，你的身體會分解脂肪，糖原，蛋白質等供能，此時熱量來源于這些産熱營養素的共同作用。

運動出汗是體内脂肪消耗嗎（是在燃燒脂肪嗎）3

再反過來說，脂肪分解也不一定出汗，你睡覺的時候脂肪也會分解，你流汗了嗎？

所以想減肥的你，要重點關注的是，有沒有做正确的事情來促進脂肪分解，而不應該重點關注流多少汗。

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