tft每日頭條

 > 娛樂

 > 訓練彈跳最好的辦法

訓練彈跳最好的辦法

娛樂 更新时间:2025-01-10 03:55:10

  1、負重蹲起,所謂負重蹲起就是扛着負重器材進行深蹲,沒有負重器材的可以拿個重的書包代替。

  2、連續蛙跳,這個我們都很熟悉了,雙手背後連續蛙跳。

  3、往返跑訓練,要求往返的速度要不斷加快。

  4、負重跑訓練,在雙腳上綁上沙袋進行跑步訓練,一開始沙袋不需要太重,可以慢慢增加重量。

  5、摸高跳訓練,所謂摸高跳就是模拟夠籃闆,進行跳高訓練。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关娛樂资讯推荐

热门娛樂资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved