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田徑跑坡路有什麼用

知識 更新时间:2025-01-10 04:36:48

  從生理學角度來講:

  1、提高有氧能力,即用較少的氧氣可以跑更長的距離;

  2、提高跑步用氧的效率,用較少的氧氣可以跑更快的步速;

  3、提升耐力,使你在特定步速下可以跑得更遠;

  4、提高臀部,四頭肌,腓腸肌(小腿後側的一塊大肌肉)和比目魚肌(小腿後側的一塊扁平肌肉)的力量。

  從生物力學角度講:

  1、增加步長(通過上坡訓練)和步頻(通過下坡訓練);

  2、提高腳踝靈活性,使你能夠更快地從地面彈起,這樣你就能減少着地時間而提高留空時間;

  3、教會你怎樣在放松的狀态下跑步。

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