上次為大家講了平時我們長期低頭玩手機的危害，及視頻講解了玩手機的正确姿勢，沒來的及看的朋友可點擊查看→離不開的手機，逃不了的頸椎病！專家教你正确姿勢玩手機

　　簡單說就是控制玩手機時間，玩手機時要舉起手機，保持頭部端正，保持正常的頸椎生理曲度，如果嫌舉得累可借助自拍杆和手機支架。

然後就有一些網友留言：

那我就不低頭了，我躺着玩手機，

明智吧！

先别太早下結論，

今天我們就來看看

躺着玩手機到底對頸椎好不好！

　　先來看一則新聞，2018年國慶期間，長沙一男子坐了12個小時40分鐘的火車卧鋪。火車到站，剛一出車廂，他就雙腿發軟，下肢無力，小便也解不出來癱軟在地上。被緊急送醫後确診為C4-5和C5-6椎間盤突出、相應椎管狹窄及脊髓變性，随後立即接受手術。時間若再晚一點，人很可能會癱瘓。而原因是什麼呢？

　　據這位患者說，他本身有十幾年的頸椎病，一上火車卧鋪就朝左邊側卧，低着頭，背微微弓着。玩手機、睡覺十多個小時，醒來就幾乎站不起來了。因為患者有明顯的頸部神經壓迫的疾病基礎，不良姿勢可能導緻這個壓迫更為嚴重，就可能出現神經受壓的症狀。

　　而長時間側卧、不換姿勢，再勾着頭緻使患者頸椎肌肉、關節得不到放松，側方受力失衡，頸椎處于屈曲狀态，引起勞損，誘發或加重頸椎病，造成椎間盤突出進而引起相應神經壓迫症狀，出現肢體無力、麻木、疼痛、走路不穩、相應神經功能失常等。

　　當然，這位患者是因為有多年的頸椎病，才導緻這麼嚴重的症狀。我們健康人群的頸椎管很寬大，沒有壓迫，通常不會因為不正确的睡姿或者長時間低頭導緻神經壓迫，但一般還是會有脖子、肩膀不舒服的感覺。

　　這也正是說明了躺着玩手機或者不正确的姿勢對頸椎有危害！

各種姿勢躺着玩手機都有哪些危害？

1、半躺

　　半躺的姿勢，我們常說的“葛優癱”，是許多人喜歡玩手機的姿勢，半躺在沙發、床頭，好似很輕松，但對頸椎、腰椎的危害都很大。這種姿勢雖然會讓肌肉和韌帶放松，但頭顱的重量并沒有減少，頸椎的壓力增加，容易出現頸椎間盤突出，影響脊柱健康，嚴重的甚至可導緻癱瘓。

2、側卧

　　側卧的時候玩手機，有許多人喜歡勾着頭，就像新聞中的男子，前面已經講了這種姿勢當然對頸椎不好。

　　而且側卧玩手機對眼睛的壓迫最大，這樣容易造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時間長了眼睛會出現膨脹感，出現短時性影像重疊。

3、俯卧

　　俯卧玩手機會影響手肘和腦部的血液循環，還可能造成頸椎以上惰性缺血。而且俯卧姿勢容易引發疲勞，使人難以進入睡眠狀态。

哪種姿勢玩手機比較好呢？

　　非要躺床上玩的活，可以試試仰卧。仰着頭玩，而且不要直視手機，手機向下傾斜45度左右。這樣對身體的每個部位都很合适，是對健康影響最小的方式。

　　但是不建議時間太長，因為平躺時雙手舉着手機，從手臂到頸肩部肌肉都處在過伸狀态，長時間這個姿勢，容易引起局部肌肉酸痛。

　　而且應該注意不管是玩手機還是睡覺時，枕頭都不應該過高！過高的枕頭會讓頭部前屈，頸椎受力增加，和低頭的姿勢差不多。

　　總的來說，其實是不建議躺着玩手機的，不管何種姿勢，稍不注意對身體都有危害，還容易入睡困難，不如大家養成早睡早起的好習慣，對健康有益。

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