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人體一天需要攝入多少蛋白質

知識 更新时间:2024-11-25 18:27:03

  人體對蛋白質的需要量與性别、年齡、活動強度和生理狀态有關。一般來說,男性多于女性;年少多于年長;強活動多于弱活動;孕婦乳母多于育齡婦女。我國營養學會2000年制定的蛋白質參考攝入量為成人每天每公斤體重1、16克。如某人體重 65公斤,則每天需攝入的蛋白質為1、16克乘以65公斤等于75、4克。此數量的蛋白質大約可由攝入以下食物得到:大米或面粉400克,畜、禽、魚類100克,蛋類50克,豆類50克,奶類100克。

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