tft每日頭條

 > 知識

 > 如何調節考試壓力

如何調節考試壓力

知識 更新时间:2024-12-24 11:23:00

  1、靜坐休息,一天裡找個時間安靜地坐一坐,什麼也不要做,把精力集中到周圍的聲音上,集中到自己的感覺上;

  2、放聲大笑,當你發自内心地大笑時,體内引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降,免疫力增強;

  3、傾聽音樂,當你有重大壓力時,聽聽你喜歡的任何旋律的音樂,離家時帶上小收音機或帶耳機的錄音機;

  4、走路散步,從桌子旁或沙發裡站起來,就算走幾分鐘也好;

  5、放慢呼吸,不僅使人迅速平靜下來,還有利于心血管系統的健康。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved