對于預防便秘,我覺得最主要的就是要多喝水,保證每天8杯水的飲水量是很重要的,這樣可以使腸道有充足的水分,使大便不那麼幹燥。最好在早晨起床空腹時喝一杯溫開水,這對治療便秘很有效果。
其次,多吃水果和蔬菜對于治療便秘也很有效果。在自己出現輕微便秘現象的時候,我們可以多吃一些,例如:香蕉可以加速我們的腸蠕動,對于緩解便秘有作用。
同時,一些辛辣的食物我們也應該少吃,尤其不能每天都吃一些油炸類的食物,如果這樣的話,是很容易引起便秘現象出現的。
此外,我們還可以通過每天飯後的散步,或者是輕輕揉小腹,這樣也能達到加速腸蠕動的作用。
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