第一:首先我們要知道,補鐵是通過食物或藥物方法為人體額外補充必須的,适量的無機鐵或有機鐵化合物,從而補充鐵元素以達到強身健體預防或輔助治療疾病目的的過程。
第二:在我們生活中,鐵幾乎是無處不在,動物内髒是補鐵食物首選,如肝,腎,肚,心等,且吸收率高,其次是一些動物性的食物,如瘦肉,海産品等,植物性食物含鐵也高,如紫菜,海帶,豆類食品,黑木耳等,
第三:很多人因為缺鐵就大量的服用一些補鐵的藥物,這種方法我們不是太建議的,一般來說畢竟都是用化學元素濃縮而成,多多少少還是對我們的身體有一定的危害的。
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