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如何練習籃球爆發力?

娛樂 更新时间:2024-05-13 17:49:40

  1、腿部練習:提鐘、深蹲、跳繩、折返跑、推車跑(就是推重物跑)蛙跳等。

  2、腰部練習:空中蹬車、屈腿動作、舉腿收腹、坐式曲團身、高擡腿、仰卧起坐等。

  3、上肢練習:空擊(雙手握小重量啞鈴做做拳擊出拳動作)、啞鈴訓練、杠鈴提拉訓練、杠鈴上挺訓練、俯卧撐、引體向上等。

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